ドライプルーンとは...ドライプルーンの効果・効能についての情報!!

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ドライプルーン

【ドライプルーンとは】
・プルーンとは西洋スモモのことで、古くローマ時代から薬用として使用されてきた果実であります。
・プルーンの種類には、実を乾燥させたドライプルーンと、それを加水抽出して濃縮したプルーンエキスがあります。プルーンエキスに精製されると、ビタミンAや植物繊維が失われるため、ドライプルーンのほうが効果が高いのです。

【ドライプルーンの効果・効能】
・主成分の水溶性食物繊維ペクチンの働きにより、緩下・整腸作用があるためドライプルーンは便秘の改善に効果があるといいます。
・ドライプルーン成分には、豊富に含有されるビタミンAが目の網膜機能を高め、眼病一般の予防や夜盲症、症状の改善にも効用があります。さらに、ビタミンAには皮膚の角質化や乾燥を防止する働きがあり、潤いのある肌を保持するのにも役立ちます。
・ほかにも、日本人に不足がちといわれるカリウムや鉄も多く含有されていることから、貧血予防や改善にも高い効能が認められています。
・ドライプルーンにもブルーベリーエキスと同じようにポリフェノール類が多量に含有されています。その代表ネオクロロゲンは、ブルーベリーのように目に直接効果のあるような成分ではないが、抗酸化作用による生活習慣病やガンの予防に効果が期待できます。

【ドライプルーンの摂取のポイント】
・ドライプルーンは摂取し過ぎると下痢になるので注意が必要です。摂取量の目安は、プルーンエキスなら1日100g以下が適量とされ、30~50gなら下痢の心配はないとされています。ただし、カリウム含有量が多いので、腎臓疾患のある人は、医師に相談してからの利用をお勧めします。
・ドライプルーンは便秘改善には水分も多めに摂取をお勧めしたいが、少しずつ摂取することが肝要です。化学薬品のような習慣性は全くないので、ドライプルーンは便秘や貧血に悩む女性には適したサプリメントの一つでしょう。

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