葉酸サプリメントとは...葉酸サプリメントの効果・効能についての情報!!

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葉酸サプリメント

【葉酸とは】
・葉酸はビタミンB群の水溶性ビタミンで、体内のさまざまな反応に関わる成分である。約20種類の酵素と協力してDNAの合成や細胞分化に作用するので、細胞分化の盛んな胎児や乳幼児には欠かせないものである。脳や脊髄の先天異常や発育不全も防ぐため、特に妊娠初期の女性は積極的に摂取したいものである。

【葉酸サプリメントの効果・効能】
・葉酸サプリメントが効果的なのは女性にだけではなく、例えば、がんの予防である。

・葉酸は肺がんや直腸がん、子宮頸がんの予防に効能があるとされ、喫煙や避妊薬の使用、出産など子宮頸がんのリスクを持つ女性のがん発生率を14年にわたって調査したところ、葉酸の投与で発生率が2分の1から5分の1に減少した効果をあらわすデータがある。

・葉酸サプリメントには、血液中に蓄積するホモシステインを減少させる効能があるため、ホモシステインは動脈を攻撃し血管を傷つけるが、葉酸を摂取することで、このホモシステインが減少して心臓病や脳卒中を効果的に予防できると考えられる。

【葉酸の摂取のポイント】
・葉酸サプリメントのほか、一般食品では枝豆、そら豆、白インゲン豆やウズラ豆、アスパラガス、ホウレン草、ブロッコリー、オクラ、芽キャベツなどに葉酸が多く含む食品がある。

・1日の葉酸摂取量目安は400μgで、上限が1mgである。

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