緑茶
【緑茶とは】
・緑茶は、カテキンやテアニンといった成分を含む健康飲料として人気がある。
・カテキンは、お茶にしか含まれていない成分であるのと同時に、お茶に含まれている成分のなかではいちばん含有率が高く、緑茶の8～15％程度を占めているのである。
・このカテキンこそが緑茶薬効の大黒柱なのだ
【緑茶の効果・効用】
・緑茶の効果は、抗酸化力が強い、体脂肪を減らす作用、お茶を沢山飲む地域では胃がんの発生率が低いことが知られている。
・緑茶の効果はそのほか、口臭予防、胃潰瘍の原因となるピロリ菌を減らす作用、自律神経系をリラックスさせる働き、睡眠の質（中途覚醒や起床時の疲労感の有無）の改善、集中力アップ、月経周期に関連する不調や更年期障害の改善効果がある。
・また、生活習慣病のひとつである高血圧。お茶には、動脈硬化の引き金ともいわれる高血圧や糖尿病を防ぐ効果もあるのだ。
【緑茶の摂取のポイント】
・緑茶は、体脂肪を減らすための１日の摂取目安量は、カテキン500mg、およそ煎茶10杯分に相当する。
・テアニン200mg飲むと、リラックス指標となる脳波のα波が引き出される。