メラトニンサプリメント
【メラトニンサプリメントとは】
・メラトニンは、脳の松果体が分泌するホルモンの一種で、睡眠サイクルをコントロールする働きがあります。
・サプリメントでは、不眠や時差ぼけに使用しますが、ホルモンなので多用しないようにするのがいいです。
【メラトニンサプリメントの効果・効能】
・メラトニンサプリメントの効果は、睡眠・覚醒のリズムを整える作用があり、不眠や時差ボケにいいでしょう。
・さらに、活性酸素の除去、ストレスの緩和、脊椎側わん症の進行を止めるなどの効果があります。
【メラトニンサプリメントの摂取のポイント】
・メラトニンサプリメント 1～3mgを就寝の30分～1時間前に服用します。
・一時的な服用は差し支えないが、ホルモンなので常用は避けたいものです。
・メラトニンサプリメントは、妊娠中や授乳中の女性は、飲まないほうがいいでしょう。