マグネシウムサプリメント
【マグネシウムとは】
・マグネシウムは、300以上もの代謝酵素が働くのに必要な必須ミネラル。
・骨を形成するミネラルの一つでもある。
・マグネシウムは、ストレスにさらされると、尿から排泄される。
【マグネシウムサプリメントの効果・効用】
・マグネシウムサプリメントの効果は、高めの血糖、中性脂肪、血圧を下げる作用を持つ。
また、筋肉の収縮を抑え、脳梗塞や心臓病、こむら返りも防ぐ。
【マグネシウムが多く含まれる食材】
・マグネシウムは、にがり、ナッツ類、黄な粉、ヒジキなどに多い。
【マグネシウムサプリメントの摂取のポイント】
・マグネシウムサプリメントの場合、カルシウムとマグネシウムを1：1～2：1の比率で摂るといい。
・1日当りの摂取目安量にマグネシウムが80～300mg含まれている食品には保健機能食品の表示が認められている。
・マグネシウムの1人当りの食事摂取基準は、1日推奨量、男性が18～29歳が340mg、30～49歳が370mg、女性は、18～29歳が270mg、30～49歳が280mg。
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