プロテインホエイ
【プロテインホエイとは】
・ホエイとは、牛乳から酸で凝集するカゼインと脂肪分を取り除いたもので、乳清とも呼ばれます。
・プロテインホエイは、このホエイから分離させたタンパク質のことを指します。消化吸収がよくタンパク質の利用効率が高いのが特徴です。
・筋力トレーニングのほか、ダイエットにも利用されています。
【プロテインホエイの効果・効用】
・プロテインホエイの効果は、プロテインをとると胃腸で消化されてアミノ酸となり、これがタンパク質を合成する際の材料になるのです。
・アスリートの筋力トレーニング、理想の筋肉を目指す方や、一般の方のダイエットなどに効果があります。
【プロテインホエイの摂取のポイント】
・プロテインホエイは、筋力トレーニングと併せて摂取します。摂取タイミングは、運動の直後か、消化吸収を考えて1～2時間前のどちらか。
・プロテインホエイ 1回の摂取量は体重1kg当り0.3gが目安。
・運動をしないのに摂るとカロリーオーバーになるので、注意が必要でしょう。