ビタミンK
【ビタミンKとは】
・ビタミンKは、カルシウムが骨に沈着するのを助けて骨を強くしたり、怪我をしたときに血液を固めてキズをふさぐ助けをするビタミン。
【ビタミンKの効果・効用】
・ビタミンKが不足することはほぼないが、腸内細菌がほとんどない新生児では、まれにビタミンK不足による内出血を起こすことがある。
・そのため、産科では生まれた赤ちゃんにビタミンKを投与している。
【ビタミンKが多く含まれる食材】
・ビタミンKは、納豆や卵、肉類、乳製品などに沢山含まれている。
【ビタミンKの摂取のポイント】
・ビタミンK1 人当りの食事摂取基準の1日推奨量は、男性が75μg、女性は、18～29歳が60μg、30歳以上が65μg。
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